간헐적 단식의 가장 표준적인 식단관리가 무엇인가요?

Question

현재는 간헐적 단식이 세계적으로 컨센서스가 완벽히 정립된 단계는 아니라고 하던데요

그렇다면 항상 언급이 되는 이 간헐적 단식의 가장 표준적인 식단관리는 무었인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요

간헐적단식의 단식시간은 개인의 대사량과 컨디션에 따라 다를 수 있지만

일반적으로 16시간 단식, 8시간동안 끼니를 챙겨먹는 방식을 많이 하십니다

Answer 2

말씀하신 것처럼 표준 식단이 정해진 것은 아니지만 간헐적 단식을 했을 때 식단 자체는 일반적으로 탄수화물 단백질 지방 비율을 그래도 어느 정도 맞춰서 드시는 것이 제일 좋습니다. 

다시 이 진행되는 동안 부족한 영양소가 생기지 않게 하려면 무엇보다도 비율이 제일 중요한 것 같습니다

Answer 3

간헐적 단식은 식단 관리의 한 형태로, 일정 기간 동안 식사를 건너뛰거나 식이 섭취량을 크게 줄이는 것입니다. 표준적인 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 식사를 하고, 그 외의 시간에는 금식하거나 최소한의 칼로리만 섭취하는 것으로 가장 흔한 방법 중 하나는 16:8 방식으로, 하루를 16시간 동안 금식하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 것입니다. 물론, 식단 관리는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다.