엉덩이 근육을 유지하는 방법 좀 알려 주세요.

Question

안녕하세요.

다리 근육과 엉덩이 근육이 조금씩 빠져가는 것이 느껴 집니다.

효과적인 운동 추천 부탁 드립니다.

쉽게 무리하지 않고 할 수 있는 운동으로 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.엉덩이 근육을 오래 유지 하기 위해서는 꾸준한 운동을 하는 게 답입니다 운동을 안하면 당연히 나이가 들면서 하체 근육이 빠지면서 엉덩이 근육이 줄어 듭니다. 운동을 심하게 하지 않으셔도 되고 꾸준하게 운동 하는 것 만으로 엉덩이 근육을 유지시킬 수 있습니다. 스쿼트를. 꾸준히 하시는 걸 추천 드립니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.엉덩이 근육을 유지하는 방법은 힙 브릿지 운동: 매트 위에 누워 엉덩이를 들어올리며 천천히 내리는 동작을 반복합니다. 엉덩이 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.스쿼트: 다리를 어깨 넓이로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 반복합니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 함께 강화할 수 있습니다.