나이가 들수록 체력이 떨어지는 이유는 단순한 노화일까?

어릴 때보다 조금만 무리해도 피곤하고 회복이 느려지는 느낌이 듭니다. 이게 단순히 나이 때문인지, 아니면 생활습관(운동 부족, 수면 등)이 더 큰 영향을 주는 건지 궁금합니다. 관리하면 어느 정도까지 회복이 가능한지도 알고 싶습니다.