밤에 잠 오는 타이밍을 놓치면 다음날 아침까지 잠을 못잡니다.어떻게 할 수 있는 방법이 없을까요?
하루하루 괴롭습니다.알려주세요
안녕하세요. 엄격한나비92입니다 잠오는 타이밍을 놓치지 않도록 미리 씻고 잠잘 준비를 하고 있다가 잠오면 바로 주무세요 그리고 잠자는 바닥을 따뜻하게 하시고 이것 저것 안되면 수면제처방을 받으시는게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 잠을 못 주무신다고 하니 일상 생활에 지장이 많으시겠습니다.
잠 오는 타이밍을 놓치지 않도록 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 습관이 필요할 듯 하며 쉽지는 않으시겠지만 스마트폰 사용을 하지 않고 잠을 청하는 것이 도움이 될 것 같습니다.