온 몸이 뭉쳐있는데 원인과 치료법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 저는 2011~2013년 고등학교 기간 내내 엎 드려서 자며 지냈습니다. (등 늘어남?) 그리고 재수학원 에서 오랜시간 앉아서 공부하는 중에 어느순간부터 목부 분 부터 뭉치기 시작하더니 뭉치는 부분이 위아래로 퍼 지고 목 복부 하체로 퍼지더니 전신이 다 뭉치게 되었습 니다. (매듭 같은 것이 있습니다) 그리고 몇 년 흐르고 나 서 갑자기 배가 나오더니 흉곽이 아래로 푹 꺼졌습니다. 신기한건 자고나면 배가 좀 들어가있습니다 이거 왜이럴까요?
(호흡시 뭉침으로 인한 흉곽 확장이 안돼서 배 호흡만 해 서?) 원인으로 찾아보니 골반이 틀어진줄 알고 골반은 맞추어 놓았으나 전신 뭉침은 풀리지 않았습니다. 현재 일자목, 배 나옴으로 인한 굽은 등 . 이 몸을 고치고 뭉침에서 자유할려면 무슨 운 동을 하고 어디병원을 찾아가고 어떻게 해야할까요??
그리고 사진의 노란색 부분이 몽글몽글하게 뭉쳐있습니다 이게 굽은등으로인한 전거근뭉침때문인가요?? 왜이럴까요??
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안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
사진 노란 부위는 전거근 위치랑은 다르고, 사각근이나 흉쇄유돌근쪽 같습니다. 사각근이나 흉쇄유돌근의 뭉침이 생기는 경우는 평소 자세가 구부정하여, 호흡근으로 사용하는 근육이 아닌데 호흡근으로 사용하므로 문제가 생기기도 합니다.
호흡 보조근들이 있는데요. 주로 사용하는 근육을 쓰지 않아서 뭉친것으로 보입니다.
이를 해결하기 위해서는 재활의학과나 정형외과에 물리치료실에 도수치료사 선생님이나, 물리치료사 출신 필라테스, 헬스 트레이너와 상의 하여 호흡운동과, 자세 교정 운동을 하셔야 할 듯 합니다.
평소 뭉침과 굳는것도 자세교정과 호흡 운동으로 완화 될 가능성이 높습니다. 다만 오래 된 증상이다보니 장기적으로 접근 하여야 할 듯 하고, 평소에 전신 혈액 순환을 위해 유산소 운동을 자주 해주시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
온몸이 뭉쳐 있고 뻐근하다면 체형의 전체적인 불균형이 있을 가능성이 높으며 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 문제가 발생했을 수 있습니다. 평소 꾸준한 스트레칭 및 운동이 중요할 것으로 생각되며 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
온몸이뭉쳐있다면 몸의 전체적인 근육의 불균형이나 자세적인문제로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동이 중요한데요
유튜브를참고해 운동을 시작하는것도 좋고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단은 승모근쪽에있는 사각근,흉쇄유돌근의 문제로 보입니다 체형적으로도 좋지않다고하시니 지금은 운동,재활치료가 도움이 됩니다 통증이 심하시다면 근육을 먼저 풀어주시고 헬스장이나 정형외과의 도수치료등을 가셔서 운동과 치료를 하시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
장시간 앉아있거나 구부린 자세가 반복이 되면 그럴수 있습니다
바르게 앉는자세 유지가 중요하며
경추 신전운동 및
견갑 안정화 운동이 도움이 될것으로 생각됩니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜기간 엎드려자고 장시간 앉아서 공부하면서 발생한 전신의 뭉침과 자세 문제는 여러 요인에 의해 복합적으로 나타날 수 있어요 특히 일자목과 굽은 등 그리고 배가 나오는 증상은 근육의 불균형과 자세의 문제로 인해 발생할 가능성이 큽니다.
엎드려 자는 자세는 목과 척추에 부담을 주고 장시간 앉아 있는 것은 허리와 골반에 영향을 미칩니다. 지속적으로 잘못된 자세로 인해 특정 근육이 과도하게 긴장하고 다른 근육은 약해져서 불균형으 ㄹ초래하고 배 호흡이 지속되면 흉곽의 움직임이 제한되고 이로 인해 복부의 압력이 변화하면서 배가 나오게 될 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
말씀을 들어보면 제가 진단에 대한 권리가 있지는 않지만,
호흡에 문제가 있어보입니다.
실제 체크해주신 부분에 사각근이나 흉쇄유돌근이 붙어있고,
이 사각근이나 흉쇄유돌근은 호흡을 할 때 보조해주는 근육입니다.
때문에 목이 뻣뻣하거나 흉곽이 뻣뻣한 경우에는 이 근육들이 매우 무리가 됩니다.
이 근육들을 가까운 정형외과에 가셔서 주사치료를 받아보시거나 도수치료를 받으면서 시원하게 이완시켜주면 훨씬 증상이 좋아지지 않을까 합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
사진에 표시해놓은 부분이 뭉친다는것은 나도 모르게 계속 힘이들어간다는것입니다. 일단은 근육의 기능을 찾아주는것이 가장중요한데 억제되어있는 근육들 보통은 코어근육들이 억제되면서 지구력이 약한 근육들이 많이쓰이며 통증이 나타납니다. 고로 기능적인 운동을 통해 회복을해주는것이 좋은데 대표적인 예로 재활운동들이 있습니다. 재활운동 중에서도 기능적운동위주로 해보심이 좋을것같습니다. 통증이 너무 심하면 전문가의 도움을 받아서 진행하시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장기간 수험생활로 인한 체형변화가 이루어진 것으로 생각되고, 흉곽의 변화는 앉은자세를 오래 유지하며, 몸통 근육이 약화되고 호흡근이 아닌 근육을 사용하며 이루어진 변화로 보입니다. 매듭과 같은 질감은 근육의 특정 부분이 긴장이 발생하거나 석회질이 쌓이거나 섬유화되는등의 변화가 이루어진것으로 생각되며, 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시고 도수치료를 받아보시거나, 운동전문가에게 신체의 체형개선을 위한 운동에 대한 조언을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
