아직 일어나지 않은일까지 걱정하고 잠을

Question

아직 일어나지 않은일까지 걱정하고

잠을 잘 못자요

불안해서 밥도 못먹고

너무 피곤해 졸려서 누워도

잠이 쉽게 들지 않네요

계속 이러니 몸도 기운없고 떨리고..

어떡해야 될까요?

너무 힘드네요

그냥 다 내려놓고도 싶지만

그럴순없어요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 질문자님의 일상을 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 너무 몸과 마음이 힘들어 지쳐있는 것은 아닌지 내가 스트레스를 많이 받고있는 것은 아닌지 확인을 해보세요. 번아웃이 왔다면 질문자님에게는 충분한 휴식과 몸과 마음을 재충전하게 만드는 시간이 꼭 필요합니다. 몸이 무기력해지고 삶의 의욕과 활력이 사라질 때 집에 있는 것 보다는 규칙적인 일상 루틴을 만들어 건강한 패턴을 유지해야 합니다. 예를 들어 집에 나가기 힘들더라도 규칙적으로 하루에 바깥으로 나가서 햇빛을 쬐면서 산책이나 운동을 하면 증상이 호전될 수 있습니다. 특히 수면은 우리의 컨디션을 좌우하는 제일 중요한 부분으로 수면패턴과 수면시간을 일정하게 만들어 생체리듬을 유지해야 합니다. 잠이 오지 않을 때는 억지로 잠을 청하기 보다 누워있지말고 일어나서 스트레칭이나 독서, 잔잔한 음악을 듣는 것이 차라리 낫습니다. 번아웃 같은 경우에 휴식을 취하고 재충전하는 시간을 가진다면 일시적인 증상에 불과하지만 만약 지속적으로 힘들면서 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 받아보는 것을 권장합니다.