자기 돌봄이 우울증 치료에서 왜 중요한가요?
우울증에 걸리신 분 얘기를 들어보니까 궁금한게 생겼어요. 자기 돌봄이 우울증 치료에서 왜 중요한가요? 자기 돌봄의 개념과 우울감 완화 및 예방을 위해 어떻게 자기 돌보기를 실천할 수 있는지 알려주세요~
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
우울증은 약물치료 및 지지치료(상담) 등의 복합적 방법으로 치료하며 우울증을 유발할만한 주변 환경을 바꾸는게 중요합니다.
자기 스스로를 돌보면서 환경도 좋게 만들수 있고 무력감에 빠지지 않으며 자기자신을 돌아보게 만드는 긍정적인 효과도 있습니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
돌봄은 개인의 건강, 웰빙, 행복을 유지하고 증진하기 위한 의도적인 행위로, 우울증의 치료와 관리에 큰 도움이 됩니다.
자기 돌봄이 우울증 치료에서 중요한 이유:
정서적 균형: 자기 돌봄 활동은 스트레스를 감소시키고, 감정의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
자아존중감 증진: 자신을 돌보는 행위는 자신을 소중하게 생각하고, 자아존중감을 높이는 데 도움을 줍니다.
에너지 충전: 우울증으로 인해 체력이나 에너지가 부족할 때, 적절한 휴식과 영양은 에너지를 회복하는 데 중요합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
자기돌봄이란 건강을 증진하거나 보존하기 위한 자기가 느끼고 있는 선택적 사고, 감정, 행동을 말하는 것으로 자신이 겪고 있는 현실을 직시함으로써 개인의 성장과 발전을 지지하는 보다 포괄적인 의미입니다. 내면에 갇혀 있는 우울감을 분출함으로써 같이 돌봄을 행하는 사람을 통해 우울감을 극복할 수 있는 하나의 요법이 될 수 있겠습니다. 이런 치료의 일례로 자기돌봄에 참여한 환자들은 주변 사람들에게 가족의 병을 이야기하게 되고 알림으로써 오히려 편안해졌다고 하였다는 치료 결과들이 있습니다.
감사합니다.
우울증의 경우,
생물학적 원인과 심리적/환경적 요인으로 유발되는 것으로 분류할 수 있는데
생물학적 원인의 경우 약물치료가 최우선입니다만
심리/환경적 요인의 경우,
자신에 대한 긍정적 믿음 / 자존감 회복이,
우울 증상의 호전에 도움이 되기 때문일 듯 하네요