자기돌봄이란 건강을 증진하거나 보존하기 위한 자기가 느끼고 있는 선택적 사고, 감정, 행동을 말하는 것으로 자신이 겪고 있는 현실을 직시함으로써 개인의 성장과 발전을 지지하는 보다 포괄적인 의미입니다. 내면에 갇혀 있는 우울감을 분출함으로써 같이 돌봄을 행하는 사람을 통해 우울감을 극복할 수 있는 하나의 요법이 될 수 있겠습니다. 이런 치료의 일례로 자기돌봄에 참여한 환자들은 주변 사람들에게 가족의 병을 이야기하게 되고 알림으로써 오히려 편안해졌다고 하였다는 치료 결과들이 있습니다.