건강관리
다이어트 중 떡볶이를 먹고나서 무슨 운동을 해야할까요?
떡볶이 김밥 튀김 세트를 먹어버렸는데
하루에 저것만 먹었지만 살찔것같아서요ㅜ
어떤 운동을 몇 시간 정도 해야할까요?
단식이 필요할까요?ㅜㅜ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
떡볶이의 주성분은 탄수화물과 당분이므로
이들의 열량을 소비하기 위하여 유산소 운동을 1-2시간 동안 진행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 중 떡볶이는 좋은 선택은 아니지만
운동으로는 굳이 따지지 마시고 하실수 있는 만큼 하세요
운동으로 100% 다 뺴는건 거의 무리랍니다.
기초대사량과 운동이 합쳐지면서 다이어트가 크게 증가하는거여서요
떡뽁이 김밥, 튀김 세트는 고칼로리 식사이므로, 식후 30분~1시간 내에 가벼운 유산소 운동(걷기)을 하여 혈당 급상승을 막는 것이 좋습니다. 다음 날에는 고강도 근력 운동으로 탄수화물 소모를 돕고 기초대사량을 높이고, 단식 보다는 충분한 수분 섭취와 함께 다음 끼니부터 건강한 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다.