졸리지 않으려면 어느 정도의 카페인이면 적당한가요?

Question

안녕하세요.

졸리지 않을 정도로 카페인을 섭취하고 싶은데,

평균적으로 어느 정도의 카페인을 섭취해야 졸리지 않을 정도가 될까요?

궁금하네요.

Answer 1

카페인에 대한 민감도는 개개인마다 크게 다릅니다. 제 지인의 경우 잠들기 직전 밤 11시에 캔커피를 마셔도 곧바로 잠이 들지만, 저같은 경우 점심 때 마신 종이컵 분량의 커피 한잔만 마셔도 새벽까지 잠을 잘 수 없을 정도입니다.

따라서, 질문자님이 평소에 자판기커피, 캔커피, 편의점 커피 등 카페인 함량에 따라 직접 마셔보면서 적정 섭취량을 찾아가는 것이 중요하다고 생각합니다.