긍정의 마음을 가지는 방법이 무엇있까요????

Question

마음을 컨트롤하는 방법에는 무엇이 있을까요????
아침을 시작할 때 긍정적인 마음으로 시작하여 하루를 활기차게 시작하고 싶습니다!!

그리고 부정적일 때 이 마음을 없애고 다시 긍정으로 바꿀 수 있는 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감은 자신을 스스로 가치있게 여기고 존중하는

마음입니다.

자존감이 낮은 사람들은 대체로 본인에 대해 스스로

부정적인 부분을 되새기게 됩니다.

대표적으로 자신의 외모가 크게 마음에 들지 않고 타인에게

보여주는 것을 부끄럽게 생각하며 열등감을 심하게

느낍니다.

그리고 감정지수가 다른 사람에 비해 낮습니다.

상대방과 감정교류하기 전에 타인이 자신을 보는 시선에

겁을 먹기때문에 마음에 여유가 없습니다.

그리고 타인이 자신을 보는 감정을 부정적으로 생각하고,

해석합니다. 타인은 자신에게 아무런 감정이 없지만 스스로

저사람은 나를 싫어 할거야, 저사람은 나를 마음에

들어하지 않아 하고 단정 지어 버립니다.

타인과의 좋은 대인 관계를위해서라면 타인의 감정을

잘 파악 할수 있는 공감능력이 필요합니다.

하지만 자존감이 낮은 사람들은 감정 공감 능력이

부족하고 본인의 부정적인 생각으로 해석을 해버리기 때문에

대인관계가 좋지 못한 경우가 많습니다.

아직 기회는 많고 시기적으로도 준비할 시간이기때문

너무 초조하게 생각 하지마시고 한가닥 한가닥 실을 꿰멘다는

마음으로 준비하시기 바랄게요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침에일어났을때 스스로 즐겁다 그리고스스로에게 칭찬을해보세요

그렇게하다보면 조금 더 활기찰수있습니다

또한 아침에 가벼운명상이나 운동을통해서 조금더상쾌하게시작해도좋을듯합니다