저녁 식사 이후 포만감이 오래 유지되는 식단이 있을까요?

Question

다이어트를 계획하고 있는데 유독 10시가 넘어가면 저녁을 충분히 먹어도 금방 배가꺼지고 출출함이 느껴집니다. 다이어트 성공을 위해 포만감이 오래가는 식단 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

저녁 식사는 언제 하시는지는 모르겠지만

열 시가 되면 출출하시다고 하시니

평상시에 어느 정도 양을 드시는지 궁금합니다.

하루 권장량 이상을 드셨을 경우에는

조금 양을 줄여 보시는 것도 좋을 것 같습니다