잠의 효율이 제일 높은 시간대는 언제인가요?

Question

잠의 효율이 제일 높은 시간대는 언제인가요?

저는 평소에 오후11시에 자서 새벽5시에 일어나는 등 대충 6-6시간30분정도를 자는데요.

수면시간을 괜찮게 가지고 있는지 아니면 무엇을 하면 더 좋아질지 잘 모르겠어요

Answer 1

조금더 빨리 주무시는것이 10시정도 특히 나이를 먹으면 먹을수록 잠이 굉장히 피로도를 없애는 방안이라고 합니다 손과 발은 차갑게 배는 따뜻하게 하고 주무시는것이 좋습니다 일어나시면 미지근한 물로 잠을 깨시고요 즐거운 하루되셔요

Answer 2

졸릴때 자는게 가장 효율적이죠 습관대로 잘 수있다면 가장 좋은 데 그게 안되면 아주 삶이 피폐해지더라구요 잘자고 많이 자고 할수 없는 날이 오기전에 자두세요

Answer 3

일반 성인 기준으로 적정수면시간이 7-9시간 정도라고 하니까요. 한 삼십분정도는 지금보다 더 주무셔도 좋을 것 같다는 생각이 들어요