의료상담
편두통이 생기는 이유 아실까요 예방방법도요
성별
여성
나이대
40대
가끔 편두통 한쪽머리가 아프고 고개를 숙이면 더 아픕니다 타이레놀 먹으면 증상이 조금 호전되고요 약기운이 지나면 또 아파요 이 증상들이 3일정도 지속되다가 사라지곤 하는데요 왜그러는건가요 안생기게 하는 방법은 없을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
한쪽 머리가 욱신거리고 고개를 숙일 때 통증이 심해지며, 3일간 반복되는 증상은 전형적인 편두통의 양상입니다. 편두통은 단순한 두통이 아니라 뇌의 신경계가 특정 자극에 과도하게 반응하여 뇌혈관을 확장시키고 주변 신경에 염증 반응을 일으키는 질환입니다.
고개를 숙일 때 아픈 것은 뇌 혈류의 압력 변화가 통증 부위에 직접적인 자극을 주기 때문이며, 타이레놀과 같은 일반 진통제만으로는 신경 염증을 근본적으로 가라앉히기 부족하여 약효가 떨어지면 다시 통증이 되돌아오는 것입니다. 40대 여성은 호르몬의 변화가 잦고 일상적인 스트레스에 뇌 신경이 예민하게 반응하기 쉬운 시기이기도 합니다.
내 생각에는 증상이 3일씩 지속된다는 것은 이미 뇌 신경이 만성적인 흥분 상태에 놓여 있다는 신호라고 생각합니다.
편두통을 예방하고 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 생활 관리와 의학적 대응을 추천합니다.
두통 일기 작성: 편두통은 특정 방아쇠(Trigger)에 의해 발생합니다. 스트레스, 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 특정 음식, 혹은 호르몬 주기 중 언제 통증이 시작되는지 기록해 보세요. 방아쇠를 알고 피하는 것만으로도 예방 효과가 매우 큽니다.
규칙적인 생활 리듬: 뇌는 변화를 싫어합니다. 주말에 몰아서 자거나 끼니를 거르는 행동은 뇌의 항상성을 깨뜨려 편두통을 유발합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 최고의 예방약입니다.
마그네슘과 비타민 B2 섭취: 편두통 예방에 도움이 되는 영양제로 마그네슘과 비타민 B2가 널리 알려져 있습니다. 다만 이는 보조적인 수단이므로 전문가와 상담 후 섭취하시길 권합니다.
전문의 진료를 통한 예방 치료: 진통제에만 의존하면 약물 과용 두통으로 악화될 수 있습니다. 신경과를 방문하여 지금의 증상 양상을 말씀하시고, 필요하다면 통증이 시작될 때 차단하는 전조증상 관리약이나 신경을 안정시키는 예방약을 처방받아 복용하는 것이 삶의 질을 높이는 가장 확실한 길입니다.
혹시 두통이 올 때 빛이나 소리에 예민해지거나 속이 메스꺼운 증상이 동반되지는 않으신가요? 이러한 증상이 있다면 전형적인 편두통일 가능성이 높으니, 무작정 참거나 진통제로 버티기보다는 신경과 전문의의 진단을 통해 뇌 신경의 과민성을 줄여주는 근본적인 처방을 받아보시기를 강력히 권합니다.
40대는 신체 변화가 많은 시기이니, 두통 때문에 일상의 즐거움을 놓치지 않도록 지금부터라도 내 뇌와 몸의 신호를 세심하게 관찰하고 관리하는 습관을 들여보셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
편두통은 우리 뇌가 외부 자극에 대해 일반적인 경우보다 훨씬 예민하게 반응하면서 나타나는 현상이에요. 단순히 머리가 아픈 것을 넘어 뇌혈관이 확장되거나 주변 신경이 자극을 받으면서 심장이 뛰는 듯한 박동성 통증이 발생하게 됩니다. 이는 유전적인 요인이 크게 작용하기도 하지만 일상 속의 다양한 환경 변화가 원인이 되기도 해요. 특히 과도한 스트레스나 수면 부족, 혹은 호르몬의 급격한 변화가 신경계의 균형을 깨뜨리며 통증을 유발하는 주요 원인이 되곤 합니다.
이를 예방하려면 우선 본인에게 통증을 일으키는 원인이 무엇인지 기록하는 '두통 일기'를 써보시는 것이 좋습니다. 평소 규칙적인 식사 시간을 지키고 정해진 시간에 충분한 수면을 취하는 것만으로도 뇌의 예민도를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 카페인 음료나 인공 감미료가 많은 가공식품은 혈관에 자극을 줄 수 있으니 가급적 피하시는 것이 좋아요. 가벼운 산책은 혈류 흐름을 돕지만, 통증이 시작되었을 때는 무리하지 말고 어둡고 조용한 곳에서 편안하게 휴식을 취하시길 권해드립니다.
감사합니다.