건강관리
단기 다이어트 식단 문의합니다. 닭가슴살말고 고단백질 식단
키 180cm 현재 몸무게 83kg 입니다.
단기간에 78kg 살을 빼려고 하는데 닭가슴살 말고 단백직 보충 위주로 식단 알려주세요.
운동도 병행하고 있습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
닭가슴살로 다이어트를 하는 것이 아무래도 지방이 제일 적기 때문에 제일 좋은 단백질 음식 입니다.
하지만 요즘에는 돼지 고기 살코기 부분 지방이 적응 부분으로 해서 드시는 경우도 있고 두부나 오징어 연어 같은 것으로도 충분이 단백질을 섭취 할 수 있습니다
안녕하세요.
단기간에 체중을 빼려면 단백질 중심의 식단과 운동이 중요합니다. 닭가슴살 외에도 다양한 단백질 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.
예를 들어, 계란, 두부, 흰살생선, 콩류, 녹색 채소 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 식재료로 식단을 다양화하여 영양을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 꾸준한 운동과 식단 조절로 건강한 체중 감량을 지향해 주세요. 그러나 빠른 체중 감량은 건강에 해를 줄 수 있으므로 무리하지 않는 선에서, 본인에게 맞는 벙법을 찾는 것이 중요합니다.