다리살 특히 하벅지살 빼는 좋은 방법이 있을까요?
하체 특히 허벅지 뒤쪽에 살이 많아요. 안쪽이나 옆은 스퀴트를 열심히 하니 좀 정리가 되긴했는데요. 뒷쪽은 답이 웂네요 좋은 방법 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
▶유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을수있습니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
▶우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적입니다. 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
살은 지방이고 우리몸에서 일정부분을 운동하면 어느정도 조금은 빠지겠지만 전체적으로 빠져야 원하시는 부분도 빠지실겁니다 뒷쪽은 힙업을 위해서 햄스트링과 둔근을 강화 (엉덩이랑 뒷벅지)해야 업이 되어 보입니다 앞쪽과 안쪽은 살이 없지만 뒷쪽이 있어보인다는것은 근육이
발달 되지 않으신것 같습니다 엉덩이를 사용하시는운동은 브릿지나 런지가 도움이 되실겁니다