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분명 밥을 배부르게 먹고 그랫는데 조금만 지나면 배고픈 이유는 왜 그럴까요
안녕하세요
분명 밥을 배부르게 먹고 그랫는데 조금만 지나면 배고픈 이유는 왜 그럴까요
이게 살찌려고 그러는건가요? 아무리 그래도 배부른데 어떻게 다시 배가 고프죠
6개의 답변이 있어요!
밥을 먹고도 배가 고픈 것은 양이 조금이거나 운동량이 많아서 그럴 수 있는데요. 다음 사항들을 참고해보세요.
정제된 탄수화물 위주의 식사: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 포만감을 짧게 느끼게 하고, 혈당이 급격히 떨어지면서 허기를 더욱 강하게 느끼게 합니다.
단백질과 지방 부족: 단백질과 지방은 포만감을 오래 유지시켜주는 역할을 합니다. 이러한 영양소가 부족하면 식사 후 금방 허기를 느낄 수 있습니다.
섬유질 부족: 섬유질은 소화를 돕고 포만감을 느끼게 해주는 역할을 합니다. 섬유질이 부족하면 소화가 빨리 되고, 금방 배고파질 수 있습니다
아마 배가 금방 꺼지는 식사를 하셨을 가능성이 크구요
혹은 본인의 활동량이 많아서 배가 고플수도 있습니다.
또 본인의 신체가 건장할 경우 배고픔이 빨리 올 수도 있습니다
자신의 상태가 어떤지 확인을 해주셔야 정확한 진단이 가능합니다.
배 고픈데 살찌기 싫으면 물이라도 드시길 바라구요 간식은 절대 안됩니다.
안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 식사를 하실 때 좀 더 칼로리가 높은 거를 드셔 보는게 좋지 않을까요 저 같은 경우에도 나물 반찬으로만 밥을 먹으면 이상하게 얼마 되지 않아서 바로 배고픈 경우가 있는데요 고기 같은 거라도 조금 드시면서 드시는게 좋을 거 같습니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
밥을 먹고 금방 배고픈 건 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 우선 우리 몸에는 그렐린이라는 호르몬이 있는데, 이 호르몬이 1시간 반에서 2시간 간격으로 배고픔을 느끼게 한다고 해요. 이건 아주 자연스러운 현상이에요.
스트레스도 큰 원인이 될 수 있어요. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 많이 분비되는데, 이 호르몬이 식욕을 억제하는 렙틴의 기능을 떨어뜨려서 계속 배고픔을 느끼게 된다고 해요.
제가 보기에는 수분이 부족해서 그럴 수도 있어요. 우리 몸이 목마름을 배고픔으로 착각하는 경우가 많거든요. 특히 하루에 물을 1.6~2L보다 적게 마시면 이런 현상이 자주 생긴다고 해요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 식사를 하신지 얼마 되지 않았는데 또 다시 허기를 느낀다면 가짜 식욕일 수도 있습니다 그럴 때는 물을 한 컵 드셔 보시고 만약에 배가 고픈게 느껴지지 않는다면 가짜 식욕이기 때문에 다른 거 드시는 거를 절제하시는게 좋습니다