방에서 할 수 있는 땀은 안나지만 좋은 운동이 있나요

Question

방에서 하고 싶은데

아래층에는 울리거나 하지 않고

땀도 나지 않으면서

운동이나 체형이 잘 잡히는게 있을까요?

아무래도 층간소음이 걱정이 되네요

Answer 1

아래층 소음 없이 하려면, 요가나 필라테스와 같이 매트 위에서 하는 저강도 운동이 가장 좋습니다.

플랭크나 복부에 긴장을 주는 운동, 브릿지 운동도 체형을 잡는 데에 효과가 큽니다.

스트레칭 루틴도 매일 20분 정도 반복하면 체형이 잘 잡힙니다.

Answer 2

소음이 걱정되신다면 매트를 깔고 그 위에서 운동을 하시면 괜찮을거에요 또 시간대는 새벽이나 밤늦은 시간에는 더 어려울거같아요 땀이 안나는 운동이라면 스ㅡ레칭이나 필라테스를 권합니다 유튜브에서 스트레칭이나 필라테스 동작 많이 나오니 검색해보셔서 따라하시면 좋을거에요

Answer 3

땀이 나지 않으면서 운동이 되고 체형이 잡히는 운동은 없습니다. 체형을 균형있게 잡으려면 땀이 나도록 운동을 해야 합니다. 대신 층간 소음을 만들지 않으려면 요가 매트를 깔고 스쿼트, 레그 레이지, 플랭크 같은 운동을 해보세요.