물 많이 마시면 살빠지는데 도움되나요?
물 많이 마시면 살빠지는데 도움되나요?
하루에 몇리터마셔야할까요?
제가 하반신마비환자인데 살이져서
살을 빼고는 싶거든요.
그런데 운동하는데 제약이 있거든요.
물많이마시는것만으로 살이 빠질까요?
안녕하세요. 나는어디로입니다.
물을 마시면 칼로리 흡수량이 낮아진다고 합니다.
식사 30분 전에 마시는 물은 몸의 칼로리 흡수량을 낮추는 데 도움이 됩니다. 우리 몸에서 필요한 만큼의 칼로리를 사용한 후 체내에 남은 칼로리는 지방으로 축적되는데, 물은 칼로리 흡수량을 낮춤으로써 이 과정을 억제시킵니다.
한 연구에 따르면 식사 30분 전 남성은 500mL, 여성은 375mL의 물을 마시게 했는데, 물 섭취로 인한 낮은 칼로리 흡수율은 주로 높은 연령층에 나타나는 것으로 밝혀졌습니다.물은 신진대사량을 높여준다고 합니다.
한 연구 결과에 따르면 하루 물 1.5L를 마시면 신진대사율이 약 30% 오를 뿐만 아니라, 따뜻한 온도의 물을 섭취하면 몸의 적정 온도를 맞추기 위해 신진대사가 더 활발해진다고 합니다.