스포츠·운동
러닝을 하는데 실력이 안늘어나요 ㅠㅠ
러닝을 한지 6개월이 되어가는데 아직 730으로 달리는게 한계입니다 ㅠㅠ 마음 같으면 600으로 달리고싶은데 속도가 더 이상 늘어나지 않아요 방법이 없을까요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요~ 학습전문 플래너 문유쌤입니다 😊
사회복지사 관련 글 보고 연락드려요~
사회복지사 2급을 취득한다고 해서 무조건 취업이 보장되는 것은 아니지만, 생각보다 많은 분들이 오해하시는 부분이 있어 말씀드리고 싶어요.
사회복지사는 어르신을 돌보는 일만 있는 것이 아니라 복지관, 장애인시설, 지역아동센터, 학교사회복지, 정신건강 분야 등 다양한 분야로 진출이 가능합니다.
그래서 지금 당장 관심이 없더라도 나중에 진로를 고민할 때 선택할 수 있는 폭을 넓혀주는 자격증이라고 생각하시면 좋을 것 같아요.
특히 나이가 들어서도 활용할 수 있는 국가자격증이라 미리 준비해두시는 분들도 많습니다.
사회복지사 취득 과정이나 기간이 궁금하시면 편하게 문의 주세요~
좋은 선택 하시길 응원하겠습니다 😊
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안녕하세요. 저도 운동을 평소에 많이 하는데요. 런닝 페이스는 자연스레 늘긴했는데 높은 페이스를 견디고 그 힘든 시간대로 계속 숨차면서 뛰어야 그 페이스로 뛸 수 있더라고요. 코치님이 시키셔서 인터벌을 많이 뛰긴 했는데 런닝 능력 향상에 도움을 주는 훈련인지는 잘 모르겠네요.
그리고 기록에 너무 매달리지 않으시는게 좋아요.
운동을 취미로 한다면 즐겁고 행복해야한다고 생각합니다. 전문적으로 하는 사람들도 다 처음에는 즐겁고 행복해서 하는거고요. 기록 신경쓰지 마시고 뛰는 것 그 자체가 행복하다면 그걸로 괜찮다고 생각해요.
거리를 좀 더 늘려 보시는 건 어떠실까요? 매일 같은 거리를 뛰기 보다는 주말 등을 이용해서 시간을 좀 넉넉히 잡고 거리를 늘려 나가 보시는 걸 추천 드립니다. 거리가 늘어나게 되면 일단 체력이 올라와서 자연스레 속도 증가도 가능 합니다.
6개월째 7:30 페이스면 이미 꽤 달리신 거예요! 속도를 올리려면 매번 같은 페이스로만 달리지 말고 일주일에 한 번은 짧은 거리를 빠르게 달리는 인터벌 훈련(예: 400m 전력질주 × 5세트)을 섞어보세요. 그게 페이스 돌파에 가장 효과적인 방법입니다.