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요즘 러닝에 빠졋는데요 실력이 늘지 않네요
안녕하세요 요즘 러닝을 열심히 하고 있는데 실력이 늘어나지 않네요 5키로를 5:30분 페이스정도 뛰는데 더이상 못줄이겠어요 처음엔 1키로는 4분 후반대 나왔다가 5키로 달리면 평균 5:30 입니다 빌드업이나 인터벌하라고하는데 굳이 해야하나 싶고 그냥 뛰다보면 늘어날까요?????
4개의 답변이 있어요!
러닝을 올하려면 몸이 날씬할수록 좋으니 혹시 체중이 많이 나가신다면 체중을 감량하시는게 좋고 하체근력운동을 따로 해주시는것도 좋을거 같아요 러닝을 꾸준히 하다보면 자연스럽게 실력은 늘어날거에요
러닝은 단기간에 달라지는 것이 아니라
장기적으로 꾸준하게 페이스를 유지하시든 페이스를 조금씩 올리시든 해야지
시간 단축이 가능한 스포츠입니다
규칙적으로 현재의 생활을 유지하시다보시면
조금씩 기록이 좋아질 겁니다
그냥 뛰시다 보면 늘어나기도 합니다.
지금 페이스 유지하시면서 꾸준히 해주세요.
인터벌등을 하시면 보다 빠르게 목표한바를 성취하는데 도움이 되곘지만 운동은 건강하려고 하는거지 기록갱신을 위해 하는게 아니랍니다.
우리는 선수가 아니니까요.
딱 건강할 정도 생활 체육 수준에서 하시는게 근로활동등을 하실떄에도 방해가 안될거에요.