같은속도로 계속 뛰면 기록이 안 향샹되나요?

Question

저는 매일 같은 속도로 러닝만 하는데 이렇게 하면 페이스가 올라가지 않나요? 저는 5분중후반대로 10키로 15키로 한달200~250키로 러닝하는데 기록은 잘 늘지않는거 같아요? 꾸준히 하다보면 되겠죠

Answer 1

단거리도 아니고 10~15km면 어느정도 지구력이 필요하다고 생각합니다. 지구력을 늘리려면 꾸준히 하는게 가장 중요하죠. 지금은 기록에 큰 차이가 없어도 계속 운동하다 보면 분명히 성과가 나타날 겁니다! 화이팅하십쇼!

Answer 2

네, 같은 속도로 비슷한 거리만 뛰다보면 몸이 거기에 적응을 해서 한 단계 위로 올라가기가 쉽지 않습니다. 기록 단축을 위햐서는 1주일에 한 번정도는 지칠만큼 운동을 해주시면 좋습니다. 인터벌 훈련을 추천 드립니다.

Answer 3

우선 기록을 늘리려면 단계적으로 속도를

올려야 할거같아요

매일 조금씩 속도를 올리다 보면 몸이 적응

하게됩니다

이느 한계치는 있지만...