요가와 헬스를 병행하면 어떤 이점이 있나요?

Question

평소에는 헬스만하고 있는데 이번에 원데이클래스로 요가를 처음 해봤습니다. 근데 제 기준에서는 헬스보다 더 힘든 거 같더군요. 뭔가 잔근육도 많이 쓰고 코어근육도 키우는데 도움이 되는 거 같은데 요가와 헬스를 병행하면 어떤 이점이 있나요?

지금도안정된알탕 · Accepted Answer

아무래도 헬스같은 고강도 반복 트레이닝을 하다보면 부상에 노출되기 쉽다고 생각합니다. 그러다보니 요가와 같은 안쓰는 근육과 유연성을 기르는 운동이 부상을 줄이고 전반적인 신체 밸런스를 유지하는데 더 도움이 될 것 같아요.

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채택된 답변

꽤장엄한코끼리 · Answer

요가와 헬스를 병행하면 근력(헬스)과 유연성/균형(요가)을 함께 키울 수 있어 부상 예방에 좋습니다. 코어 안정성과 자세 교정이 좋아져 운동 효율도 올라가고, 호흡과 이완 효과로 피로 회복과 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

요가·필라테스