아이들의 뼈건강을 위해 정기적으로 먹일게 뭐일까요?

Question

아이를 키우면서 뼈건강에 신경을 많이 씁니다.

뼈가 튼튼하면 자연스럽게 키도크고 건강히 자랄것이라 믿는데요.

아이들의 발육을 위한 뼈를 튼튼히 하기위해 무엇을 먹여야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들의 뼈 건강에 좋은 음식은

단백질과 칼슘을 매 끼니 때마다 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

주로 육고기와, 생선, 콩, 유제품 계란 등에 영양소가 많이 들어 있으며,

그 외에도, 멸치, 해산물, 녹황색 채소, 브로콜리, 미역 등의 해조류 등이 뼈 건강에 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이들의 뼈건강을 위하여는 대표적인 섭취 식품은

칼슘이 풍부한 유제품과 멸치입니다.

멸치와 우유 등을 먹이시면 좋을 것이니 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

칼슘이 풍부한 멸치나 우유등의 식품이나 흡수를 돕는 마그네슘 비타민d 등을 보충해주시면 좋습니다.

먹는것도 중요하지만 충분한 자극이 필요합니다. 성장판 자극을 위해 충분한 활동과 휴식이 뒷바침되어야 합니다.