안녕하세요, 성장기 영양제를 고르실 때는 말씀하신 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 영양의 균형이 정말 중요합니다. 뼈의 주성분인 칼슘은 비타민D와 마그네슘이 함께 체내에 들어와야 흡수율이 높아지고, 아연은 세포 분열과 면역력에 필수라 함께 먹였을 때 시너지가 납니다.
아이들이 먹기 좋은 츄어블이나 젤리 형태를 고르실 때는 과한 당분 섭취를 막기 위해서 영양성분표를 확인하시고 식약처의 건강기능식품 인증 마크가 있는 제품을 선택하셔서 안전성을 확보해 보시길 바랍니다. 몸에 좋다고 과다 섭취를 해주시면 배탈, 영양 불균형을 유발하니 하루 권장량을 꼭 지켜주시는 것이 필요합니다.
영양제는 조력자이니 성장의 기본은 생활 습관에 있답니다. 수면은 성장호르몬 분비가 피크를 이루는 밤 10시~새벽 2시 사이에 아이가 깊은 잠(숙면) 상태를 유지하도록 밤 9시 반에는 잠자리에 들게 해주시는 것이 좋아요.
운동은, 줄넘기, 농구, 가벼운 달리기처럼 위아래로 점프하면서 성장판을 적절하게 자극하는 운동이 효과적이며, 식습관으로는 매끼 고기, 생선, 두부, 계란같은 단백질을 채소와 함께 섭취하는 균형 잡힌 식단이 있어야 영양제도 제 효과를 낼 수 있겠습니다.
아이의 건강하고 바른 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^