게임을 많이 해서 그런지 손목이 많이 아파요
게임을 하는데 마우스 감도가 저감도 입니다 그래서 손목을 세게 돌릴때가 많습니다
2시간정도는 괜찮은데 3시간을 넘어가면 손목이 많이 아픕니다 손목이 안아플려면 얼마나 쉬어야할까요 좋은 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 게임을 하는데 마우스 감도가 저감도이다보니 손목을 세게 돌리다보니 오래 컴퓨터를 사용하면 손목이 아프신 것으로 보입니다. 게임을 오래 한다면 감도를 조절하는 것이 좋아보입니다. 손목을 과하게 사용하면 손목에 염증이 발생하고 통증이 발생할 수 있습니다. 게임을 하다보면 2~3시간이 후딱 지나가서 쉬지 않게 하게 되는 경우가 많습니다. 손목 통증을 최소화하기 위해서는 가능하면 1시간을 하고 나서는 10분 정도는 스트레칭을 하면서 쉬어주는 것이 좋습니다. 손목에 통증이 나타났다는 것은 손목을 많이 사용했으니 쉬어주라는 신호로 바로 쉬어주면서 손목을 사용하는 것은 자제하는 것이 좋으며 찜질을 해주면 회복에 도움이 됩니다. 손바닥을 앞으로 편 상태에서 다른 손으로 손가락을 뒤로 젖히거나 손목을 돌려주는 등의 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 급성 통증에는 차가운 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 차가운 얼음을 직접적으로 아픈 부위에 대면 오히려 피부가 자극될 수 있으므로 차가운 얼음을 수건으로 감싸서 손목에 대시길 바랍니다. 만성 통증으로 이어진다면 따뜻한 온찜질을 하는 것이 혈액 순환을 개선시키고 통증 완화에 도움이 됩니다.
궁금하신 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
과도한 손목 관절의 사용으로 인한 통증의 가능성이 생각됩니다.
회복까지 시간은 개민마다 차이가 있으며 계속 사용 시 회복이 지연되고 염증이 심해질 수 있으므로 당분간 마우스 사용은 피하고 진통소염제를 복용하며 휴식을 취하고 증상의 호전이 없다면 정형외과나 통증의학과 진료가 필요하겠습니다.