골격근량이 체중 대비 몇 %부터 많다고 할 수 있나요?

Question

운동을 해서 근육을 증가시키려 하거나 다이어트 하시는 분들의 고민은 어떻게 골격근량을 증가시키거나 유지할까 입니다. 그만큼 체중 대비해서 근육량은 중요한데 골격근량이 체중 대비 몇 %부터 많다고 할 수 있나요?

Answer 1

일반적으로 남성의 경우 체중 대비 골격근량이 28.5~34.8% 정도가 표준 범위로 알려져 있습니다.

이는 인바디 검사 등을 통해 확인할 수 있습니다.

체중 대비 골격근량이 35% 이상이면 근육량이 많은 편이라고 볼 수 있습니다.

이렇게 근육량이 많으면 나이가 들어도 근육 손실을 최소화할 수 있어 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.