수면의 질을 높일 수 있는 꿀팁은 어느게 있나요?

Question

안녕하세요.

제가 자주 뒤척이거나 잠을 잘 못 자서 수면의 질이 낮아 고민이에요.

집에서 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 방법이 있을까요?

특히 숙면을 도울 수 있는 간단한 루틴이나 팁이 있다면 정말 좋을 것 같아요!

여러분이 실천하는 수면 개선 방법이나 추천하는 수면 루틴이 있다면 알려주시길 바래요.

답변 기다릴게요!

감사합니다, 좋은 하루 보내세요 ~!

Answer 1

잠을 잘 때 자주 뒤척이거나 깊이 주무시지 못하시는군요.

그럴경우에는 에너지 소모가 있는지 확인을 해보시는 것이 좋지않을까 싶은데요. 하루동안 활동량이 너무 없을 경우에도 잠드는게 힘들긴 하더라고요.

너무 힘들거나 스트레스를 받아도 잠을 못잘 수도 있겠습니다.

활동을 좀 하시거나 스트레스를 받으신다면 스트레스를 풀으시면 좋지않을까 생각해봅니다.

Answer 2

저는 자기전에 1시간정도 간단히 빨리뛰거나 걷습니다. 그리고 뜨거운물로 10분정도샤워하고 폰을 아예보지않는상태에서 눈감으니 10분내로 노곤해져서 잠잘옵니다