일주일째 하루 8시간 수면중인데 졸리네요.

Question

안녕하세요.

제가 원래 잠을 불규칙적으로 자다가, 최근 정신을 차리고 오전 1시 ~9시로 규칙적으로 자게 되었습니다.

그렇게 한지 일주일이 지났고요.

그런데 낮에 피곤하고 졸리더라고요.

수면시간을 9시간으로 늘려 볼까요?

아니면 조금 더 참고 견뎌 볼까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 규칙적인 수면 습관을 만드신 것은 정말 훌륭한 변화입니다. 일주일은 몸이 새로운 수면 패턴에 완전히 적응하기에는 다소 짧은 시간일 수 있어요. 우리 몸의 생체시계가 완전히 재조정되려면 보통 2-3주 정도가 필요한 경우가 많습니다. 낮 시간의 졸음은 이러한 적응 과정의 일부일 수 있으니 조금 더 인내심을 갖고 지켜보시는 것이 좋겠습니다. 수면의 질도 수면 시간만큼 중요합니다. 깊은 수면이 충분히 이루어지고 있는지, 수면 중 자주 깨지는 않는지 살펴보세요. 또한 낮 시간에 충분한 햇빛을 받고, 적절한 신체 활동을 하며, 카페인 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 2-3주가 지나도 낮 졸음이 지속된다면, 그때 수면 시간을 조정해보거나 수면 클리닉을 찾아보시는 것을 권해드립니다.