건강관리
아침에먹는바나나 건강에 좋지 않나요?
아침 빈속에 먹는 바나나는 건강에좋지않다는 이야기를 들었읍니다. 변비 때문에 바나나로 효과를 보고있는데 바나나는 언제 먹는것이 좋으며 완전히 익은 바나나가좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 빈속에 바나나를 먹는 것이 위산 분비를 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 좋지 않을 수 있지만 변비에 도움이 되고, 에너지를 주는 효과도 있어 적절한 시간에 먹으면 괜찮습니다. 바나나는 식사 후나 간식으로 먹는 것이 좋으며, 완전히 익은 바나나가 소화에 더 좋고 변비에도 효과적입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나의 당 함량이 높아 빈속에 과도하게 섭취할 경우 혈당이 급격히 올라갈 수 있어요 특히 당뇨가 있는 분들은 적당량만 드셔야 합니다
잠들기 전에 바나나를 적당히 섭취하면 트립토판 성분이 수면을 돕습니다. 그러나 과다 섭취하면 소화가 느려질 수 있으니 적당량 섭취가 중요해요.
바나나는 잘 익은 것을 섭취하는 것이 좋습니다.