번아웃 온 거 같은데 보통 이럴때 어떻게 해야해요 ?

Question

최근에 번아웃이 왔는지 일하면서도 뭔가 속이 너무 답답하고 왠지 모르게 우울하고 좀 힘든데 보통 이럴따 어떻게 해결할 수 있을까요 ?

Answer 1

번아웃이 왔다는거는 그만큼 열심히 달려왔다는 뜻이에요. 충분한 휴식도 물론 중요하지만 자신만에 일과표를 정해서 살면 좋을 것 같아요. 일이 끝나고 소소하게 맛있는거 먹기 재밌는거 보기 주말에는 간단한 산책 독서 등 짧은 시간이라도 좋으니까 자신이 할거를 정해놓고 실천하다보면 조금씩 시간도 늘어나고 그런 마음들도 줄어들더라고요!! 혼자서 힘들다면 요즘 지역별로 무료상담센터 많으니까 받아보시는 것 도 좋을 것 같아요

Answer 2

번아웃이 왔을 땐 힘들다는 걸 인정하고 푹 쉬어주는게

중요한 것 같아요!! 그래도 너무 집에만 있진 마시고 가까운데 여행도 다녀오시고 미뤘던 취미도 하는 시간을 보내보세요!!

Answer 3

저는 그럴땐 하루 버린다고 치고 열몇시간이고 쭉 자버려요

열심히 하다보니까 터진거라 그런지 뭘 더 해야한다고 생각하면

정신이 미쳐돌아갈거 같거든요,,ㅎㅎ

Answer 4

번아웃이 의심될때는 억지로 버티기보다 업무량을 줄이고 충분히 쉬는 것이 우선입니다. 잠, 식사, 가벼운 운동을 챙기고, 혼자 견디지 말고 주변에 힘든 상태를 이야기해보세요. 우울감이나 답답함이 오래 지속되거나 일상생활이 힘들다면 전문가 상담도 권합니다.