실내 농구장에서 처음 운동을 시작할 때 훈련 순서나 루틴이 궁금합니다.

Question

실내 농구장에서 처음 운동을 시작할 때 부상 없이 기초를 익힐 수 있는 훈련 순서나 루틴이 궁금합니다.

드리블과 슈팅 중 어떤 기술부터 반복 훈련하는 게 효과적인가요???

Answer 1

실내 농구장 첫 훈련은 충분한 스트레칭과 가벼운 몸풀기 후 드리블 기본기부터 익히는 것이 좋습니다.

드리블이 안정되면 슈팅 연습으로 넘어가며 기초동작을 반복해 몸에 익히는 게 부상 예방에 효과적입니다.

체력과 기술이 쌓이면 점차 난이도를 노평서 연습하세요.

Answer 2

처음 실내 농구장 가면 가볍게 몸 푸는 스트레칭부터 시작하는 게 좋아요.

그다음은 천천히 레이업 같은 쉬운 동작으로 감 잡고, 본격적으로 드리블 훈련부터 하는 걸 추천해요.

슈팅보다 드리블이 기본이라 움직이면서 자신감도 생기고, 게임에서도 훨씬 쓰임새 많거든요.

어느 정도 드리블에 익숙해졌으면 그때 슈팅 연습 들어가면 훨씬 효율적이에요.

너무 급하게 하지 말고, 천천히 하나씩 익히는 게 부상도 없고 오래 즐기기 좋아요