다이어트 중인데 먹고 싶은거 먹으며 운동

Question

제가 다이어트 중인데요 전부터 샐러드 채소 닭가슴살 이런 거만 먹고 운동하니까 스트레스를 너무 받습니다. 그런데 먹고 싶은 거, 간식같은 것도 적당량으로 먹으면서 그만큼 운동하면 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

다이어트 식품도 좋지만 스트레스 받는다면 건강에 영향을 미치니 아니하는 것 보다 못 합니다.

평소 먹는 식단에 저녁 한끼만 콜라비와 두부로 식단을 편성하면 칼로리 섭취가 줄어 들겁니다. 다이어트도 좋고요. 당뇨에도 좋답니다.

먹는 량을 줄이는 것은 힘들겠지만 평소 먹는 량 보다 적게 먹으면 체중이 줄어 들겁니다.

적게 먹어 허기가 진다면 포만감이 있고 칼로리가 낮은 양배추, 무우, 콜라비 등을 곁들여 먹으면 괜찮을성 싶습니다.