시리얼만 먹고 우유를 안먹는다면??

Question

저희 아이들이 일반시중에 파는 시리얼은 좋아히는데 우유를 싫어합니다 이런경우 영양이 불균형 하다고 하는데 시리얼+ 우유대체로 뭘 넣어주면 영양면에서 좋을 까요?

Answer 1

시리얼을 우유 대신에 먹는다면 우유와 유사한 영양소를 제공하는 쌀 우유, 코코넛 우유, 아몬드 우유, 콩 우유 등을 사용할 수 있으며 식물성 요구르트나 일반적인 요구르트, 신선한 과일 주스 등도 사용할 수 있습니다.

Answer 2

가당된 시리얼의 경우는 과자의 성분과 비슷하다고 생각하시면됩니다.

우유가 싫다고하면 두유나 아몬드우유 등 식물성 음료로 대체를 추천드립니다.

Answer 3

시리얼 같은 경우 여러가지 좋은 영양성분이 고르게 있지만 하지만 단백질이 부족한 경우가 많기 때문에 우유와 같이 드시는것이 좋습니다.

우유 말고 두유도 괜찮을까요?