약·영양제
갱년기라서 지방은 늘고 근육이 더 빠집니다. 고기 대신 산양유 섭취하면 어떤가요?
성별
여성
나이대
48
기저질환
비만/당뇨/자궁근종
배만 지방이 많이 쌓이고 요즘 아파서 운동을 못하니 다리가 더 가늘어진 거 같습니다.
고기를 매일 먹는 게 부담스러워요. 소화도 잘 안되구요. 계란은 먹는데 단백질이 좀 부족한 거 같기는 합니다.
보조적으로 소화가 용이한 산양유 섭취하라고 주변에서 그러더라구요. 근육생성에 도움이 될까요?
운동 안해주면 효과가 없을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
고기를 매일 먹는것이 부담스러우시다면 단백질을 챙기기 위해서 산양유를 복용하시는것은 근육에 도움이 될 수 있습니다. 운동까지 같이 해주시면 더 좋습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
단백질 섭취를 늘려주시는 것은 좋습니다. 운동을 하시면 더 좋지만 안하시는 상태에서도 고기를 드시기 힘드신 경우 단백질을 따로 드시는게 좋고요. 추가로 카르니틴을 복용해보시면 더 도움을 받으실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
산양유에는 단백질이 풍부하기에 단백질 공급원으로서 좋은 식재료 입니다
단백질 보충을 위해 계란과 함께 복용하셔도 좋습니다 음식으로 충분한 단백질 섭취와 함께 운동을 함께 병행해야 근육량을 늘릴 수 있습니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요.
근육생성과 관련한 질문을 주셨습니다. 건강식품을 보조적 수단으로 생각하셔야겠습니다. 근육이 줄어드는 것을 예방하려면 절대적 운동량을 늘려야하겠습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
꼭 고기가 아니라도 두부, 콩, 우유 등으로도 단백질을 보충하실 수 있습니다. 신양유가 포함된 단백질 보조제가 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.