스포츠·운동
운동을하고싶은데 겨울에 적합한 운동무슨 운동이 좋을가요
겨울에적당하게 무리하지않고 할수있는운동을 추천부탁드립니다
격럴하게움직이는 운동은 맞지않은것같고
심하게 무리하지않고 건강을 유지할수있는 운동으로 시작해보고싶습니다
3개의 답변이 있어요!
추운 환경에서는 근육이 경직되기 쉬우므로 워밍업이 필수입니다.
가벼운 스트레칭으로 관절과 근육을 준비시키세요.
제자리 걷기나 가벼운 점프로 심박수를 서서히 올려줍니다.
팔, 다리, 목 등 주요 부위를 충분히 움직여 몸을 풀어줍니다.
사실 이런 추운 날에는 야외에서 운동을 하기 보다는 실내에서 운동을 하는것도
좋은것 같아요 그리고 추천할 운동으로는수영이 가장 좋은것 같구요 그리고
탁구를 배워보는것도 좋은것 같아요
겨울은 날씨가 많이 춥기 때문에 스트레칭과 워밍업 등
근육을 잘 이완시키고 충분한 열을 내어 근육이나 관절이 운동할 준비를 확실하게 시켜주어야 합니다.
폼롤러를 이용해서 준비하는 방법도 있습니다.
겨울에 하면 사실 스키나 아이스링크 등 계절테마 운동을 즐기는 것도 좋아 보입니다!