아침에 잠에서 깬지 몇시간 후부터 카페인 가능한가요?

Question

많은 기사들을 보니 아침에 일어난 직후에 카페인을 마시면 안좋다고 하더라구요.

근데 일부에서는 또 아침커피가 건강에 좋다는 말을 뵈서요.

그러면 일어난지 몇시간 후부터 커피나 카페인 음료를 마시는게 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 일어난 직후보다는 코르티솔 수치가 낮아지는 1~2시간 후에 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.

이는 카페인의 효과를 극대화하고 몸의 자연 리듬을 방해하지 않기 위해서입니다.