약·영양제
러닝에 도움이 될만한 영양제에는 어떤게 있나요?
성별
남성
나이대
40대
발바닥 부상 이후에 다시 슬슬 러닝을 시작해 보려고 하는데요..
확실히 2달 정도 쉬다 보니 체력이 많이 떨어진 걸 느끼게 됐습니다.
영양제라도 보충해서 체력을 빨리 끌어 올리고 싶은데요...
러닝에 도움이 될만한 영양제에는 어떤게 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
영양제가 러닝에 직접적인 도움을 주기는 어렵지만, 비타민B군이 고함량으로 들어가는 멀티비타민&미네랄 제품이나 아르기닌, 크레아틴 등의 보조제가 피로회복이나 근육 회복, 운동 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다
그 외에 체력을 위해서는 단백질이 풍부한 균형잡힌 식단의 섭취와 충분한 수면시간을 확보하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
VO2max라고 하는 개념이 있는데요. 이것을 늘리는 게 유산소 운동을 더 잘 할 수 있게 만들어 줍니다. 관련된 영양소로는 카르니틴을 추천드리고요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
아르기닌 제품을 추천드립니다. 해당 영양제 성분이 혈류량 공급증을 원활하게 하여 런닝과 같은 운동에 도움을 줄 수 있습니다.