건강관리
7개월 아기 이유식 식단표 짜기 알려주세요
7개월 아기 이유식 하루2끼 먹이는데 식단을 어떤식으로
짜야할지 잘 모르겠습니다 죽에다가 매일 야채만 바꿔서주는데 그럼 맛이없을거같아서요 어떤식으로 주는게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문내용 잘 읽어보았습니다.
7개월 아기는 중기 이유식 단계로, 하루 2회 식사를 통해서 다양한 질감, 맛을 경험해야 하는 중요 시기로 보시면 되겠습니다. 매일 채소만 바꾸는 방식에서 벗어나서 아기의 미각을 발달시키고 영양 균형을 잡아주는 중요한 식단 구성 팁을 정리 도와드리겠습니다.
죽에 모든 재료를 섞기보다, 쌀죽에 고기(단백질)와 익힌 채소 토핑을 따로 얹어주는 토핑 이유식을 시도해보시는 것을 권장드립니다. 아기가 식재료 본연의 맛과 향을 하나씩 느낄 수 있어서 식사에 대한 흥미가 더욱 높아지게 된답니다.
효율적인 식단표 구성을 설명드리겠습니다. 새로운 식재료는 3일 간격으로 하나씩 추가하셔서 알러지 반응을 확인해주세요. 7개월부터는 모체로부터 받은 철분이 소진되니, 소고기는 매일 10~20g씩 포함시키거나 닭고기, 계란, 흰살생선을 번갈아 사용하시는 것이 좋습니다.
추천 식단 조합 예시입니다.
오전(첫번째 식사): 소고기+잎채소(청경채)+노란 채소(단호박)
오후(두번째 식사): 닭고기+뿌리채소(당근)+버섯류(표고)
단호박, 고구마, 밤과 같이 천연의 단맛이 나는 재료를 활용해주시거나, 육수(소고기 육수, 채수)를 사용하셔서 감칠맛을 내시면 아기가 죽을 더 맛있게 먹을 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^