분노가 하늘을 찌를때가 있는데.. 조절하는 좋은 방법은 없을까요?

Question

안녕하세요

가끔 회사 업무가 잘 안될때 .. 아니면 스스로 진행한 일에 대해서

결과가 예상치 못하게 나쁘게 나왔을때 스스로 화가나고 조절이 잘 안되는

경우가 있었습니다.. 이럴때 좋은 방법 없는지요?

Answer 1

일을 하다보면 누구나 그런 경우가 있습니다. 근데 스스로 조절이 안된다는건 심각한 단계이지 싶습니다. 숨고르기를 하고 바람을 잠시 쐬어보세요. 더 잘할수있다는 생각을 하고 뭐가 잘못됐는지 고민해보세요. 도저히 조절이 안되면 상담치료도 받아보시걸 고려해야할듯하네요

Answer 2

그런경우 저도 느껴 봤구요.저는 그럴경우 밖에 나가서 바람좀 쐬면서 생각 정리를 합니다.

그렇게 하면 한결 나아지더라구요. 호흡에 신경쓰는것도 괜찮구요.

Answer 3

그럴때는 천천히 산책을하면서 정신을정리하는게 좋아요 느긋하게 시간을 보내는것도 어느정도 스트레스가 풀리는 요소가되더라구요

Answer 4

사실 이게 정말 위험한 단계입니다. 정말 누구 하나 걸려봐라 이런 마음도 은연중에 있으리라고 봅니다.

그럴 때마다 나의 한순간의 실수로 내 인생 망친다는 마음가짐을 가지셔야 합니다.

가진게 많을수록 더더욱더 조심하셔야 합니다.

저도 정말 길가다가 속에 있는 화를 풀고 싶을 떄가 너무 많아요

그래서 차를 이상하게 운전하거나 담배 피는 사람들 보면 은근 화풀이를 하고 사는데

이게 나중에 부메랑이 될까봐 두렵기도 합니다.

좀 더 많은 생각과 마음가짐으로 잘 참으시란 말밖에 드릴게 없네요

Answer 5

아무래도 마음을 다스리는 방법밖에 없지 않을까 싶습니다.

누구나 그럴때가 있는데 어떻게 마음을 다스리고 참느냐에 차이지 않을까 싶네요.

Answer 6

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 분노가 너무 심하게 일어날 때는 차라리 그 현장 자체를 잠시 이탈하는게 더 좋을 수도 있습니다 거기에 그대로 있다가는 더욱더 분노를 많이 하기 때문에 잠깐 다른 곳으로 가는게 좋을 수도 있어요