근육이 없고 어깨가 외소한편인데 근력을 붙이려면

Question

제목대로 어깨가 좀 좁고 상체가 마른편인데 어깨운동하면서 등운동 같이하면 어깨가 좀 넓어질수 있을까요?? 계속 하면서 늘리고 싶네요

Answer 1

우선 마른편 이시라면 단백질 보충제도 같이 섭취하시면서 부위별로 나눠서 운동하시면 충분히 개선 가능하실 거라고 생각이 듭니다.

Answer 2

네 열심히 하시면 넓어져요,어깨 넓어지려면 아무래도 턱걸이가 제일 좋은거 같아요 턱걸이랑 푸쉬업 같이 하시면 넓어지실거 같네요

Answer 3

안타깝지만 근육의 최대량은 부위별로 정해져 있습니다.

또한, 어디가 얼마나 발전할 지는 현대 의학의 힘으로도 제대로 파악할 수 없기 때문에 실제로 운동하기 전엔 아무도 모릅니다.

약이나 성형 수술로 한계를 늘릴 순 있지만 부작용이 심각구요.

Answer 4

안녕하세요

어깨운동과 등운동을 병행하면 마른 체형도 프레임 자체가 확장되고 등근육이 개입해 어깨가 훨씬 넓어질 수 있습니다. 어깨의 측면 삼각근을 키워 직접적인 폭을 늘리는 동시에 등근육을 함께 발달시켜 견갑골을 밖으로 밀어내며 바깥으로 퍼지는 상체 구조를 만드는 것이 핵심입니다 꾸준한 근력 운동과 함께 충분한 단백질 및 칼로리 섭취를 지속한다면 점진적으로 매끄럽고 듬직한 어깨 라인을 완성할 수 있습니다