어깨가 좁아서 컴플렉스입니다. 그래서 어깨를 좀 넓혀보려고 팔굽혀펴기를 자주 하는데도 효과가 별로 없더라구요. 어깨를 넓히기 위해서 어떤 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
풀업 풀업 운동은 흔히 턱걸이 운동으로도 불리는데요. ...
점프 팔굽혀펴기 기본 플랭크 자세로 시작합니다. ...
슈퍼맨 플랭크 스트레칭을 하듯 상체를 하체 방향으로 구부려 손으로 땅을 짚습니다. ...
와이드 팔굽혀펴기 ...
매달리기 ...
사선 팔굽혀펴기
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
어꺠를 넓히는 것은 여러가지 상체운동을 통해 모든 상체 근육들이 일정 수준이상으로 성장했을때 넓어지게 됩니다.
팔굽혀펴기는 꾸준히 진행해주시고 그리고 턱걸이를 같이 병행 해주시면 금방 성장하실수 있을거라고 봅니다.
추가로 팔굽혀펴기는 엉덩이 쪽을 완전히 들어서 하는 파이크푸쉬업이라는 자세를 해주시면 어깨쪽근육에 자극을 줍니다.
안녕하세요. 꽃다운사랑새177입니다.
수영이 어깨 넓이는데 좋습니다.
꾸준히 연습하시면 언젠가 떡벌어진 어깨 가지실겁니다.
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