운동을 하는데도 불구하고 근력이 향상되지 않는데 운동을 일주일이상 푹 쉬고 하는 것이 나을까요?

Question

요즘 들어 힘을 기르기 위해 근력 운동에 열심히인데요. 8주차에 접어드니 힘이 더 떨어지는 듯한 느낌이 듭니다. 저번주에 들었던 무게도 실패하는데요. 휴식기를 가지는게 좋나요?

Answer 1

근력 운동을 하면서 힘이 향상되지 않거나 오히려 떨어진다고 느낀다면, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 이럴 때는 휴식기를 고려하는 것이 좋습니다. 다음은 참고할 수 있는 몇 가지 사항입니다:

1. 과훈련 증후군

- 과도한 운동은 몸에 스트레스를 주고 회복을 방해하여 근력 향상에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 피로감이 극심하고 운동 능력이 감소한다면, 휴식이 필요할 수 있습니다.

2. 휴식과 회복

- 운동 후 충분한 휴식을 취하는 것은 근육이 회복하고 성장하는 데 매우 중요합니다. 일주일 정도의 휴식은 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.