잠이 안올때 잘 자는방법이 따로 없을까요?

Question

잠이 안올때 잘 자는방법이 따로 없을까요? 보통 커피를 많이 마시거나 낮잠을 잔경우 잠이 안오는 경우가 있습니다. 혹시 따로 잠을 잘자는 비법 같은게 있나요?

Answer 1

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개인적으론 수면 위생 교육을 검색하고 , 지키는 것을 추천드립니다

필요할 때 단기간 수면 유도제를 복용하시는 것이 어떨까 싶고

낮동안 활동을 늘리고, 잠이 오지 않을 때 자극적인 활동 (티비, 휴대폰 등)을 줄이시는 것이

그나마 도움이 되지 않을까 싶네요