등산할때 데크길이 무릎에 더 좋을까요

Question

흙길과 데크길이 나눠져 있는데

어느쪽으로 가는게 무릎에 무리가 덜 가는지 궁금합니다

데크길이 편하긴한데 흙길보다는 운동이 덜 되는것 같기도 해서요

어떤게 더 좋은지 궁금합니다

Answer 1

등산할 때 무릎에 더 부담이 적은 길을 선택하는 건 중요한 고민이에요. 데크길은 표면이 평탄하고 단단해서 무릎에 가해지는 충격이 일정하고 비교적 안정적이라 무릎이 약한 분들에게는 부담이 덜한 편입니다. 반면 흙길은 충격 흡수가 잘 되지만 표면이 울퉁불퉁하거나 미끄러울 수 있어서 무릎을 많이 사용하고 조심스러워야 하죠.

운동 효과 면에서는 흙길이 조금 더 좋은데, 불규칙한 지면 때문에 근육과 관절이 더 다양하게 움직이고 더 많은 힘을 쓰게 되니까요. 그래서 무릎 상태와 운동 목적에 따라 선택하시면 좋겠습니다. 만약 무릎이 약하거나 통증이 지속된다면 데크길 위주로 걷는 게 좋고, 건강하고 운동 효과를 높이고 싶다면 흙길을 적절히 섞어가는 게 바람직합니다. 질문자님 몸 상태에 맞게 조절해 편안하고 안전한 산행 되시길 바랍니다.

Answer 2

정확히 어느게 더 도움이 된다는 결론을 내기는 어렵지만, 보통 흙길의 경우 근육,인대강화와 무리가 가지 않는 장점이 있습니다. 테크길의 겨우는 경사가 완만하여 안전성등에서 유리하고 부상위험이 낮은 장점이 있지만, 경험상 보통은 흙길이 감각적으로나 무릎등에 무리는 덜 가는 편인듯 보입니다.

Answer 3

무릎 부담만 놓고 보면 보통은 흙길이 데크길보다 충격 흡수가 잘 되어 관절에는 조금 더 부드러운 편입니다. 데크길은 평평하고 걷기 편하지만 나무 바닥이 단단해서 내리막에서는 충격이 그대로 전달될 수 있습니다. 운동강도는 차이가 크지 않습니다