안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
식사할 때 물을 드시는 건 큰 문제가 되지 않는답니다. 물이든 우유든 같이 드셨을 때 크게 불편한 것이 없다면 걱정 없이 드셔도 괜찮아요. 건강하게 살을 빼고 싶다면 먹는 양을 조금씩 줄여보는 것이 필요하답니다. 제일 먼저 칼로리가 높은 간식을 줄여보세요. 그 다음에는 식사를 할 때 조금씩만 덜어서 드셔보세요. 그리고 하루에 30분씩 운동을 시작해 보세요. 식사를 줄이는 것과 운동을 하는 것은 시간이 지날 수록 점점 더 해보는 것이 좋습니다. 그렇게 6개월간 꾸준히 관리를 해보세요.눈에 띄게 체중이 줄지는 않을 거지만, 한달에 1kg씩, 6달 동안 6kg을 줄여보는 거에요. 건강한 체중감량은 기본적인 생활습관 조절부터 시작하는 거랍니다. 그리고 뭇 광고에서 나오듯 한달에 10kg 감량! 이렇게 급하게 하는 것이 아니라 천천히 하는 거랍니다. 급하게 많이 빼면 반드시 요요현상이 생겨서 체중이 다시 원래대로 돌아오거든요. 어쨌든 식사도 잘하시고, 체중도 잘 관리해보시면 좋겠네요.
서민석 드림