다이어트에 도움되는 식습관은?
다이어트 무척 힘들어요.
격한 다이어트 운동은 힘들고 음식의 양을 줄이면 도움이 될까요?
점심 먹고 그 다음날 점심으로 먹으면서 다이어트 할때 이정도 틈으로 하면 오래 못버틸까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정겨운불곰281입니다.
음식의 양을 줄인다고 다이어트가 잘되고 그렇지는 않습니다. 음식의 양을 줄인다기 보다 탄수화물의 양을 줄이시고 단백질과 채소 위주로 식단을 하시고 물을 하루에 2L 씩 드시기를 권합니다.
안녕하세요. 스피드웨건9999입니다.
다이어트는 힘든 일이라는 것은 맞습니다. 하지만 너무 과격한 다이어트나 무리한 운동은 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 조심해야 합니다.
음식의 양을 줄이는 것은 다이어트에서 가장 기본적인 방법 중 하나입니다. 하지만 극단적으로 음식의 양을 줄이거나 급격한 감량을 추구하는 것은 오히려 건강에 나쁠 수 있습니다. 또한 식사량을 줄이면 오히려 배고픔과 간식 충동 등이 일어날 확률이 높아지므로 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
운동 역시 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 처음부터 과격한 운동을 시작하면 부상 위험이 있으므로 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 걷기나 줄넘기 등의 간단한 운동부터 시작해 체력이 향상되면 조금씩 운동량을 늘리는 것이 좋습니다.
마지막으로, 다이어트는 오래가는 장기전이므로 단기간에 성과를 내는 것보다 지속 가능한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 천천히 몸을 건강하게 만드는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 파라오입니다.
건강한 감량을 위해서는 우선 살이 찌는 원인을 알아 내어야 합니다.
살이 찌는 원인은 많이 먹기 때문만이 아니라 신진대사가 저하되었거나 면역력의 저하, 자율신경의 불균형 등 다양한 원인이 있습니다.
그렇기에 그러한 원인을 바로잡는 식습관, 생활습관, 운동 등을 통해 다이어트를 진행하셔야 합니다.
물의 섭취는 따뜻하게 해주셔서 체온을 상승시켜 지방연소에 필요한 열을 공급해 주세요.
주무시기 3시간 이전까지만 물을 드셔주셔야 숙면을 이루시는데에 도움을 얻을 수 있습니다.
건강한 다이어트하시길 바랍니다.
감사합니다.