불면증에 좋은 음식이나 운동법좀 추천해주세요?

Question

이래저래 신경쓸일이 많아서 그런지 최근들어 불면증이 좀 심합니다. 밤에 깊이 숙면든지가 좀 오래된거 같습니다. 수면이 부족해서 인지 삶의질도 떨어지네요.

좋은방법좀 있음 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

취침 2시간전에 숙면을 돕는 영양소인 단백질이 풍부한 우유나 두유를

따뜻하게 데워서 드셔보시는것을 추천해드리며,

또한 멜라토닌이 풍부한 체리도 간식으로 드셔보시는것이 좋겠습니다.