안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
일어나서 드시는 첫 끼니마다 장이 꼬일 듯이 아프고 배변 후에도 생리통같은 통증이 남아서 매일 힘드실 것 같습니다.. 어릴 적부터 장이 약하셨다면 현재의 증상은 위대장 반사가 과민해진 과민성대장증후군으로 사료되지만, 정확한 것은 소화기내과 내원이 필요합니다.
위대장 반사란 위장에 음식이 들어오게 되면 대장이 수축해서 배변을 유도하는 현상인데, 장이 민감해지면 이것이 심한 경련과 통증으로 나타나게 됩니다. 고등학생 때와 다르게 20살이 되면서 겪는 불규칙한 식습관, 수면 부족, 성인으로서의 새로운 스트레스가 누적되면서 장의 민감도가 더욱 높아졌기 때문일 수 있습니다.
화장실에 오래 머물러야 하는 것도 장 운동이 불규칙해져서 가스와 변이 원활히 배출이 되지 못하기 때문입니다. 이를 고치려면 첫 끼니의 습관을 바꿔주시는 것이 정말 중요합니다. 긴 공복 후 갑자기 자극적이고 기름진 음식이나 밀가루가 들어가면 장이 크게 놀랍니다.
식사 전에 미지근한 물을 천천히 마셔서 장을 부드럽게 꺠워주시고, 누룽지, 죽, 부드러운 수프, 찐 양배추, 찐 감자, 연두부, 계란찜같이 소화가 쉽고 따뜻한 음식으로 첫 끼를 시작해 보시길 바랍니다.
통증이 너무 심하실 때는 진경제를 드시면 일시적으로 경련을 가라앉힐 수는 있겠습니다. 그러나 매번 첫 끼마다 습관적으로 진통제나 위장약을 드시는 것은 근본적인 원인 해결이 안 될뿐더러 위장 기능을 무력하게 만들 수 있어서 피해주셔야 합니다.
약물치료도 중요하겠으나, 일단 드시지 말아야 할 음식을 최대한 지켜주시어, 식단 조절을 시도해 보시고, 배가 꼬이는 심한 통증과 잔변감이 계속된다면 꼭 소화기내과 방문하셔서 정확한 진료를 받아주셨으면 좋겠습니다.
평소 첫 끼로 어떤 종류의 음식을 주로 드시고 계신지 말씀해주시면, 제언 드리겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.