운동하고나서 근육통이 있는데 이상태로 또 운동가능한가요?

Question

운동하고나서 다리에 알이베겨서 거의 걷기도 힘든데 오늘또 운동가도될까요ㅠㅠ 가고싶은데 앉고 서기도 힘든 상태에요 이럴때 운동가도 지장은 없을까요 ?

Answer 1

폼롤러로 다리 마사지 해주고,

다리를 약간 높게 해서, 노폐물이 빠지도록 해주면 좋은 거 같습니다.

젓산이라는 노폐물이 근육을 뭉치게 하는 거 같더라고요.

아마 고강도 운동을 하신 거 같은데,

연속적으로 운동하시기보다 하루 쉬는 것도 좋을 거 같아요.

쉬는 동안 근육이 자라고, 피로도 풀리니까요.

Answer 2

해도 상관은 없지요

종아리에 알이 배긴거면 하체운동 말도

상체운동이나 복부 위주로 하시는게 어떠신가여. 번갈아 하던데용..?

Answer 3

계속 해줘야 근육통도 사라지더라구요ㅠㅠ

못할것같아도 해지긴하더라구요..

저도 근육통때문에 힘들어서 죽겠는데도 어찌저찌하니까 되긴돾어요..

Answer 4

저는 그럴때 근육통은 스트레칭이랑 폼롤러로 완화시키고 근육통이 없는 부위 운동을 해요

하체한 다음날은 상체하고 그 다음날은 유산소를 하거나 요가같은 운동을해요