건강관리
꾸준하게 다이어트할수있는 방법 있을까요?찌고 빼고 반복이네요ㅠ
운동도 하고 식단까진 아니지만 그래도 어느정도 조절해서 9키로정도 뺐었는데 다시 4키로정도 쪘네요.
운동은 꾸준히가다 한번빠지니 그게 두번되고 세번되고 안가게되고 한번 입터지니 조절도 안되고ㅠㅠ
더찌기전에 다시 노력해볼생각인데 꾸준히 할수있는ㅈ방법이 뭘까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
맞습니다. 운동을 하다가 안하게 되면 바로 요요가 옵니다.
오랫동안 습관이 되어야 하는데 그러지 못하는게 원인입니다.
꾸준히 유지하게 해보시길 바랍니다. 그리고 식사 시간은 꼭 맞춰서 드시는
연습을 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
지속가능한 다이어트를 하기위해서는 일반식의 양을 조금 줄여서 먹는것입니다. 극단적인 식단이나 운동을 할경우 지속적인 다이어트를 하기 어렵습니다